幫助孩童骨骼發育這樣做:鈣與蛋白質補充不可少!

幫助孩童骨骼發育這樣做:鈣與蛋白質補充不可少!

孩童骨骼成長期,鈣質為關鍵營養素!若長期攝取不足,恐會導致骨骼無法正常發育,並影響骨密度與支撐力!奶爸Dr.最近常被問到鈣等相關問題。乾脆寫一篇簡短的文章,分享了關於孩童骨骼發育的懶人包,解答家長們對於孩童骨骼發育所擔心的疑問。

特別提醒家長,孩童成長時期應注重孩童營養攝取,建議可每天兩份鮮乳,補充骨骼發育所需營養素。

家長常見疑問1:鈣質的補充跟孩童骨骼發育有什麼關聯?

骨骼的生長,是於孩子生長期時,由腦下垂體分泌生長激素,刺激骨生長板進而生成,而鈣質是幫助骨骼生長的關鍵營養素,若孩子鈣質攝取不足,可能會影響骨密度與骨骼支撐力。一般來說,骨骼的成分主要分為有機質與無機質,有機質為蛋白質,幫助骨骼有彈性,而無機質主要成分為鈣質,可幫助骨骼礦化讓身體有支撐力。

家長常見疑問2:會鼓勵孩童怎麼補充鈣質幫助骨骼發育呢?

建議孩子可透過小魚乾、起司、鮮乳補充鈣質,而鮮乳方便取得,當中的鈣質也較易被人體吸收,可幫助孩童補充成長所需營養。且根據衛福部國健署建議,孩童每日應補充1.5-2份乳品。

家長常見疑問3:若鮮乳攝取不夠對孩童影響為何?

奶爸Dr.:國外有研究報告針對長期不喝牛奶的小朋友做分析,發現長期不喝牛奶的孩童,鈣質攝取量低,也影響骨密度,甚至高出有喝的孩童2.7倍骨裂風險,顯示鮮乳對孩童骨骼成長的重要性。

家長常見疑問5:成長中的孩童該喝多少鮮乳補充鈣質?

根據國健署建議,國小孩童每日應攝取1.5至2份乳品,每份奶的份量約為240ml,若1.5份不好估算,建議家長也可直接購買2份,約等於2盒即飲鮮乳。

家長常見疑問6:鮮乳品牌這麼多,請問該怎麼挑選?

市售鮮乳品牌眾多,建議家長們應選擇具有鮮乳標章且具國際認可的高品質鮮乳,才能保障鮮乳品質,也幫助孩童補充成長所需營養!

黑眼圈奶爸Dr. 徐嘉賢醫師粉絲團:https://www.facebook.com/drblackeye/

Gopro在親子攝影的運用

剛好有網友詢問我關於運動攝影機,如何使用在親子拍攝上面,乾脆就做個簡單的影片分享給大家。

#真的是純分享心得,#沒有推銷廣告的用意(#但有推坑的意思⋯嘻嘻嘻)

相對於手機,運動攝影機的好處是:用法很多,也不用像手機一直拿著,只要把它放置好,就可以不用管他隨他拍(它可以設定成廣角或者一般模式),不用像手機一樣,一直要拿著。

個人最喜歡的功能是:縮時拍攝跟 邊錄邊拍。本來影片中想要放吃飯時的縮時片段,但是太過狼吞虎咽,還是不要嚇到大家。

它可以架在嬰兒推車、背包、安全帽、汽車、頭頂、桌上、玻璃上、甚至是掛在孩子的身上(孩子的視角)⋯用法很廣,操作也很簡單。

市面上的運動攝影機包括:GoPro, SJCAM, Sony ActionCam,Nikon 的key mission⋯

個人覺得是攜帶方便、以及配件越多的越好、操作愈簡單的話,就會願意常常拿出來使用。